למה כדאי לכם להכניס קפיצה בטרמפולינה ליום יום שלכם?

כבר בילדות גיליתי כמה זה כיף לקפוץ על המיטה הענקית של אמא שלי, קפצתי וקפצתי ולא הפסקתי  עד שהתעייפתי (או עד שהתלהבתי קצת יותר מידי ועשיתי נחיתה היישר לריצפה).
כמובן שאז הנושא הבריאותי לא ממש העסיק אותי וכל מה שרציתי זה לשחק ולהנות ועשיתי פעילות גופנית איכותית בלי לדעת אפילו.

כשגדלתי וימי הקפיצות על המיטה היו כבר רחוקים ממני, הייתי כמו רוב הבנות בגיל ההתבגרות מחפשת את הדיאטה הבאה והפעילות הגופנית שבזכותה הגוף שלי יהיה כמו שתמיד חלמתי, אבל הייתה לי בעיה גדולה, שנאתי לעשות פעילות גופנית!

להנות מהפעילות הגופנית

האמת היא שגם היום פעילות גופנית זה לא משהו שאני ממש מחכה לעשות כל יום, אך משהו השתנה.
מה השתנה? 

הבנתי משהו ששינה את כל הגישה שלי כלפי פעילות גופנית, ואני לא מדברת על היתרונות הבריאותיים והגוף החטוב, כי זה ברור וידוע לכולם, ולי זה היה ידוע כבר לא מעט שנים. מה שהשתנה זה שהבנתי שאני חייבת להנות מהפעילות עצמה על מנת שהיא תישאר חלק מאורח החיים שלי, כי מי רוצה לסבול לאורך זמן?
הטרמפולינה מחזירה אותי לתקופת הילדות, לימים האלה שהייתי קופצת להנאתי על המיטה, והיום אני מתחילה עם הטרמפולינה את היום.

ספורט שהכי טוב עבורכם, זה מה שבאמת תיישמו ותעשו!
יש כל כך הרבה סוגים, תמצאו את הדבר האחד הזה שאתם באמת נהנים ממנו, ותאמינו לו שחייב להיות לפחות אחד כזה, אם עדיין לא מצאתם, אין מה להילחץ, פשוט לנסות להכיר יותר סוגים, בטוח שעדיין לא הספקתם להכיר הכל!

למה טרמפולינה?

ולכל מי שמתלהב מרעיון הטרמפולינה, הנה עוד כמה סיבות להתחיל לקפץ להנאתכם כחלק מסגנון החיים המנצח שלכם:

1. זאת דרך כייפית ומהירה לעצב את הגוף, ובמקביל משחררת במוח אנדורפינים שאחראים לשיפור מצב הרוח והם מופרשים כבר בדקות הראשונות לפעילות.

2. מערכת הלימפה אוהבת את הטרמפולינה גם כן!
מערכת לימפה שעובדת בצורה תקינה היא מפתח לשמירת הבריאות שלנו.
היא אחראית לשינוע של חומרים חיוניים לתאים בגופנו ולפינוי הפסולת והרעלים החוצה. על מנת שמערכת הלימפה תהיה תקינה, חשוב לאמץ לסגנון החיים שלנו פעילות, כי היא עובדת היטב כאשר אנחנו בתנועה. כאשר אנחנו בוחרים בטרמפולינה כפעילות שלנו, אנחנו מכפילים פי 15 ואפילו פי 30 את פעילות המערכת הלימפה שלנו.

3. מדעני NASA אומרים שזו הפעילות הספורטיבית האפקטיבית והבריאה ביותר שהתגלתה עד כה לאדם.

4. פעילות של 15-20 דקות על הטרמפולינה תספיק על מנת להפיק ממנה את היתרונות הבריאותיים שהזכרתי.
20 דקות על טרמפולינה שוות ערך לשעת ריצה (מדהים, לא?)

5. מדובר בפעילות אירובית אשר גם עוזרת לשרוף שומן ובמקביל מחזקת את שרירי הגוף שלנו. בונוס נוסף זה עבודה על שיווי המשקל והגמישות שלנו (מי אמר שאי אפשר להנות מכל העולמות?).

חדשים בזה? הנה כמה טיפים

כמה המלצות למתחילים:
1. אל תעשו ישר 15-20 דקות על טרמפולינה אם אתם לא הייתם פעילים קודם לכן, כיוון שזה עלול להיות אינטנסיבי מידי.
אני הייתי שמה שיר אחד שאני אוהבת וקופצת כאשר הוא מתנגן ברקע, כאשר זה כבר היה פשוט, הוספתי שיר נוסף וכך המשכתי.
שימו לב כמובן שאם אתם פועלים בשיטה הזאת, אז כל שיר שאתם מוסיפים רצוי שלא יעבור את ה4-3 דקות.

2. ממליצה לעשות את הפעילות הזאת על הבוקר, כיוון שזאת הדרך היעילה ביותר להביא את הגוף שלכם ממצב רדום למצב עירני ומלא אנרגיה!

3. אל תקנו על ההתחלה את המקפצות הכי יוקרתיות, כיוון שלנו, בני האדם, יש נטייה להתלהב ממשהו חדש ולא להמשיך איתו לאורך זמן. תקנו מקפצה פשוטה, תראו שזה באמת משהו שאתם נהנים ממנו ושזה "שלכם", כלומר "שרכשתם" את ההרגל הזה כחלק מסגנון החיים המנצח שלכם וכשזה שלכם לגמרי, הגיע הזמן להשקיע!

4. על מנת לשדרג את פעילות הלימפה עוד יותר ולשפר את מראה עור, רצוי לאחר שסיימתם את האימון לעשות הברשה יבשה של העור (ע"י מברשת המיועדת לכך, המוצגת בתמונה) המתחילה מהגפיים אל כיוון מרכז הגוף, או לכיוון הלב (אם לדייק את ההנחיות עוד יותר).

מה אתם אומרים, הולכים לנסות? שתפו אותי

אהבתם? מוזמנים לשתף!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email

עדיין לא קיבלתם את השיעור "בריאות בכמה צעדים פשוטים"?

יכול לעניין אותך גם…

Don`t copy text!
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן